De juiste dikte en hoogte van het kussen zijn van een aantal factoren afhankelijk. Gewicht Postuur speelt een rol, maar ook de hardheid van je matras en de manier waarop je slaapt. Wanneer je zwaarder bent heb je over het algemeen een steviger hoofdkussen nodig. Bij een zacht matras, of een matras van traagschuim, zakt je lichaam verder weg in het matras. Hierdoor heb je een minder hoog kussen nodig. Bij harde matrassen is er meer ruimte tussen je nek en het matras. Een wat hoger kussen biedt dan een betere ondersteuning. Het kan per bed of matras verschillen op welk kussen jij het beste slaapt. De juiste volgorde van het samenstellen van een bed is dan ook om eerst de bodem en het matras uit te zoeken, en dan een nieuw kussen. Ben je van plan op korte termijn je bed aan te passen, wacht dan nog even met de aankoop van een nieuw hoofdkussen. Maak voor het juiste en op maat gemaakte advies een afspraak bij een slaapadviseur of maak gebruik van het testkussenprogramma (linkje naar testkussenprogramma Morgana). Ook de manier waarop je slaapt heeft een grote invloed op welk kussen de juiste keuze is. Per type slaper is er een andere ondersteuning nodig.
Rugslaper
Voor een rugslaper is een gemiddeld stevig en wat lager hoofdkussen ideaal. Op deze manier ligt het hoofd in de goede positie ten opzichte van de rug. Een goede ondersteuning voor de nek is ook belangrijk voor een rugslaper.
Zijslaper
Een dikker en stevig kussen is beter wanneer je op je zij slaapt. Dit zorgt ervoor dat de ruimte tussen je schouders en hals opgevuld wordt waardoor je de juiste ondersteuning krijgt. De exacte hoogte is afhankelijk van de breedte van je schouders, de hardheid van het matras en de ruimte in de bodem.
Buikslaper
Over het algemeen is het slapen op je buik een slecht idee. Het is een slechte houding voor je rug en nek. Het beste is om een andere manier te gaan slapen. Een matras uitzoeken waar je op je rug en zij goed op ligt kan helpen om je slaaphouding te veranderen. Voor de hardnekkige buikslaper is een zo zacht en dun mogelijk kussen, of helemaal geen kussen, de beste optie.
Er zijn een hoop mensen die op hun zij en rug slapen. Er zijn ergonomische kussens ontwikkeld die voor beide houdingen goede ondersteuning geeft. Meestal zijn de zijkanten van de neksteun wat hoger, voor de ondersteuning bij het slapen op de zij. In het midden van het kussen is de neksteun wat lager, waardoor je ook een goede houding hebt als je op je rug slaapt.
